Часть 1. Горевание и утрата.
Всем здравствуйте!
Хочется осветить некоторые моменты в теме горевания и утраты, которые обычно не поднимаются. Стадии проживания горя, наверное, знакомы всем. А вот, правила поведения в трауре для людей, окружающих горюющего, особенности проживания траура и экологичного выхода из него часто упускаются.
В первую очередь хочу сказать про сам процесс прощания и захоронения умершего, как один из основных моментов, который либо становится травматичным для родственников и близких, либо нет.
Издревле во всех культурах существовала традиция прощания с телом умершего. Людям потерявшим близкого сложно отпустить его сразу, поэтому необходимо время для перехода, для прощания.
Место, время и обстановка прощания играют большую роль. В некоторых существуют специальные места, куда можно отдать тело умершего для хранения. Обычно они уютные и красивые. Приходить туда можно столько, сколько тебе нужно, чтобы прощаться, быть рядом с умершим в спокойной уединённой обстановке. А захоронить тогда, когда появится внутренняя готовность к этому.
Если прощание происходит в спешке, не так как хотелось бы, если обстоятельства смерти слишком драматичны это может причинить травму близким и обычный процесс горевания в таком случае осложняется. В таких случаях может помочь переработка травматических переживаний с помощью билатеральной стимуляции, например, которая применяется в EMDR подходе. EMDR является достаточно краткосрочным методом, c клинически подтверждённой эффективностью при работе с травмой.
Во всех культурах было время острого горя — это первые три дня. Девять дней на активные действия и прощание и 40 дней на адаптацию горюющих к новой жизни без ушедшего человека. Надо сказать, что во всех культурах в эти 40 дней существовали особые правила, как для горюющих, так и для общества которое их окружает.
На похороны приглашались «плакальщицы», специальные женщины, которые громко выли и рыдали помогая тем самым заплакать другим. Потому что, для эффективного проживания горя важны активные рефлекторные выдохи, которые совершаются при громких рыданиях. Ночью было принято «сторожить гроб» и рассказывать смешные и курьёзные случаи из жизни умершего это позволяло тем, кто не смог проплакаться выразить горе в слезах хорошенько проржаться. Да, именно ржание (а не скромный смех) подразумевались на этих ночных бдениях у гроба. Потому что они так же позволяли высвободить грудную и брюшинную диафрагму в процессе громких и сильных выдохов и сотрясаний.
Учёные занимающиеся изучением работы мозга уже выяснили что именно 40 дней требуется человеку, для адаптации, и активного привыкания к новому. Либо для прощания со старым или утраченным. Именно за это время в мозгу происходит выработка новых нейронных связей.
В первые 40 дней любого траура (свадьба, рождение ребёнка, смерть близкого, переезд) к человеку во всех конфессиях и культурах полагалось относиться с особой бережностью. От людей в этом состоянии не ждали особой адекватности, не требовали многого и напротив старались всячески помогать им при этом не навязываясь. Родственники и друзья по очереди «дежурили» в доме у человека, переживающего утрату. Горюющим помогали с уборкой по дому, с приготовлением пищи. Сопровождали их на кладбище и другие места.
В древности человека в горюющего не допускали к играм. Играми считались к примеру свадьбы. Почему? Для того, чтобы он не отвлекался, не тратил время зря, а именно проделывал внутреннюю работу по гореванию (плакал, кричал, лежал и смотрел в стенку). Так как через 40 дней общество будет ждать от него возвращения к привычным обязанностям. И, если в эти отведённые недели, человек будет заниматься «не тем что нужно», например, стараться отвлечься, не думать, не оплакивать своё горе — то процесс горевания затянется.
Активное горевание всё равно наступит, только позже и займёт те же самые 40 дней или даже растянется на более длительный срок. Если так получилось, что во время утраты вы были заняты особенно важными делами и проектами, отложение которых было невозможно, то нужно быть готовыми к тому, что после завершения этих проектов или в какое-то другое время организм возьмёт своё. Наступит время, в которое внутри будет ощущаться особая пустота, безвыходность, порой ярость и бессилие. Все эти чувства нужно будет распознать, воспринять и проживать, как здоровый процесс горевания. Рано или поздно, они закончатся и наступит принятие или, как говорят психологи интеграция — процесс, когда становится возможным жить, не как раньше, но по-новому, и при этом, снова испытывать радостные чувства, активно строить планы на будущее.
Часть 2. Утрата в паре.
Учёные заметили следующую закономерность в случае утраты партнёра: чем больше проблем и сложностей было в отношениях между супругами/партнёрами, тем сложнее будет оставшемуся человеку создать или сохранить новые отношения. И тем меньше шансов, что эти отношения будут удовлетворять и устраивать. И напротив: чем более качественными и удовлетворяющими были партнёрские отношения, тем быстрее горюющий сможет восстановиться и вступить в новые отношения. И тем больше шансов, что эти отношения будут гармоничными.
В данном случае для людей, которые столкнулись со сложностями в обретении нового партнёра психотерапия EMDR предлагает такой выход: за мишень в переработке берутся самые болезненные моменты в отношениях (абъюз, насилие, измены, оскорбления, ссоры) и перерабатываются как обычная травма. После переработки шансы человека на обретение новых более здоровых отношений значительно повышаются.